• Veiller à ne pas manger trop tard car la digestion entrave le sommeil

• Limiter les boissons excitantes, l’alcool et le tabac

• Pratiquer une activité physique quotidienne favorise un sommeil profond

• En soirée privilégier une activité douce plutôt qu’un sport intensif qui augmente la sécrétion de cortisol et retarde l’endormissement

• Limiter l’exposition aux écrans à cause de leur lumière bleue néfaste au sommeil et de leurs stimuli envoyés au cerveau

• La chambre doit être totalement obscure pour que la mélatonine soit sécrétée

Envie de passer à la vitesse supérieure et de découvrir les remèdes à base de plantes médicinales adaptés à votre situation de vie? Contactez-moi !