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Le jeûne intermittent
Français, Conseils naturo,
e.bron |
Plus qu’une mode ! Une pratique saine à la porté de tous. Découvrez comment cette forme de jeûne peut nous être bénéfique.
La tradition du jeûne est très ancienne et peut être pratiquée pour diverses raisons : religieuse, perte de poids, détox,… Or l’idée de ne pas manger pendant plusieurs jours peut en rebuter plus d’un. Ce que beaucoup ne savent pas en revanche, c’est qu’il existe plusieurs formes de jeûne, par exemple la mono-diète ou le jeûne intermittent. Ce dernier a fait ses preuves dans divers domaines de la santé et voici ce qu’il peut nous apporter :
- Réduction durable de la surcharge pondérale
- Prévention d’un (pré-)diabète de type 2
- Meilleure santé du foie
- Amélioration des capacités cognitives
- Réduction des risques liés aux maladies cardio-vasculaires
- Potentiellement action favorable sur l’évolution de cancers
Pour bénéficier au maximum de ces effets positifs sur notre santé, on recommande d’accorder une fenêtre de 8 heures pour manger et de jeûner les 16 heures restantes. C’est le petit-déjeuner ou le souper dont on fera l’impasse, bien que de ne pas manger le soir semble montrer des résultats encore plus probants. Durant cette période, seules les boissons telles tisanes et eau son autorisées ; le café et le thé peuvent être consommés avec modération mais sans sucre et sans crème. Le principe est de redonner à notre corps l’énergie dont il a besoin pour se soigner «tout seul» (se détoxifier, éliminer les graisses superflues,...) au lieu de dépenser cette énergie pour la digestion.
Le jeûne intermittent est-il pour autant conseillé à tout le monde ? La réponse est nuancée, comme toujours en naturopathie. Car il existe certaines situations et groupes de personnes pour lesquels une telle pratique n’est pas recommandée, par exemple un stress chronique, un Indice de Masse Corporelle (IMC) très bas, les enfants et adolescents, les femmes enceintes et les personnes atteintes d’un diabète de type 1. D’autre part, les maladies chroniques et la prise de médicaments, nécessitent l’avis d’un médecin au préalable.
Cette forme de jeûne plus modérée et néanmoins efficace vous intéresse ? Contactez-moi pour un bilan et une mise en place adaptée à vos besoins ainsi qu’à vos contraintes du quotidien ! Je me réjouis de faire votre connaissance !
Sources et références supplémentaires:
The complete guide to fasting, Jason Fund, MD with Jimmy Moore publié aux éditions Victory Belt Publishing Inc.