Ernährung

• Auf gesunde, vitalstoffreiche = bunte & frisch zubereitete Ernährung achten
• Reich an Vitamin C sind Paprika, Zitrusfrüchte, Beeren, Blumenkohl, Brokkoli
• Reich an Zink sind Haferflocken, Hirse, Fleisch, Fisch
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr

Verdauung

• Eine gute Verdauung erzielen: keine Blähungen, keine Verstopfung, Lebensmittelunverträglichkeiten & Allergien beachten
• Bei Antibiotika Einnahme die Fäulnisflora mit Probiotika (Laktobazillen) verdrängen
• Bei länger andauernden Problemen Darmsanierung mit einem erfahrenen Naturheilpraktiker durchführen

Lebensstil

• Regelmässiges Lüften der Räume, denn die Raumluft sollte nicht zu trocken oder muffig sein
  Regelmässiges Händewaschen
• Rauchen einschränken oder noch besser stoppen
• Sauerstoff & Sonnenlicht an der frischen Luft tanken
• Ausreichend Schlaf & Entspannung
• Sport betreiben (moderat)
• Der Witterung entsprechende Kleidung tragen
• Saunagänge wirken durchblutungsfördernd & regenerierend

Pflanzen & Präparate

• Unterstützung durch pflanzlichen Mitteln zB Echinacea, Taiggawurzel
• Zusätzliche Zufuhr von Vitamin- und Mineralstoffen

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