Eine morgentliche Wechseldusche. Warm, kalt, warm, kalt. Immer in dieser Reihenfolge. Sorgt für eine allgmeine Abhärtung und wirkt (fast) wie den Kaffee am Morgen!

Ein, zwei Gründe wofür Sie dankbar sind. Mit solch positiven Gedanken wird der allfälligen schlechten Laune oder mangelnder Motivation besser entgegengewirkt.

Genug Flüssigkeit: Sie beginnen den Tag mit einem grossen Glas (lauwarmes) Wasser. So unterstützen Sie Ihren Kreislauf und sorgen für die optimale tägliche Trinkmenge. Manche fügen sogar einen Gutsch Zitrone, Apfelessig oder Algenpulver hinzu, um zusätzlich noch die Entgiftung in Gang zu setzen.

Irritiert Sie das Verhalten mancher Autofahrer auf dem Arbeitsweg? Den Arbeitstag loszulassen ist für Sie trotz langem Heimweg nicht selbstverständlich? Gestalten Sie Ihre ganz persönliche Entspannungs-Playliste. Widerstehen Sie hingegen den Drang, Social Media Posts zu checken oder Radio mit viel Werbung zu hören. Die vielen Reize wirken schnell ermüdend und könnten Unzufriedenheit herbeirufen.

Meditieren Sie! Wie auch immer Sie es machen, sichern Sie sich jeden Tag eine 10-minütige Auszeit. Dabei hilft tief ein- und ausatmen.

Bewegen, bewegen, bewegen! Ob Waldbaden, Treppenlaufen, zu Fuss statt mit Trotti zum Bahnhof, kleine, einfache Übungen am Arbeitsplatz wie Nacken- oder Fussgelenkmobilisierung, morgentliches Stretching oder vor dem Einlschlafen … Überlegen Sie sich was Sie Ihrem Körper zurückgeben könnten und machen Sie daraus eine Gewohnheit! Unter den vielen Vorteilen zählen Gewichtsregulation, Stresslinderung, weniger Venenleiden, gesündere Gelenke, erhöhte Konzentration.

Selbstmassagen! Vor dem Fernsehen die Füsse massieren, durch den Partner die Hände massieren lassen. Taktile Reize sind eine echte Wohhltat in einer immer mehr werdende virtuelle Welt. Wenn Sie dazu Ihren Lieblingsduft in Form von Raum Sprays oder ätherische Öle verwenden, dann erhöhen Sie den Entspannungsfaktor ein Tick mehr.

Möchten Sie eins dieser Bereiche vertiefen, wünschen aber einen massgeschneidernten Rat? Dann nehmen Sie mit mir Kontakt auf. Ich freue mich Sie kennenzulernen!